自分磨きのーと✍
- カテゴリ：美容/健康
- 2018/08/14 16:48:21
≪気を付けるべきこと≫
１．食事を考える
おやつは1日1個まで！
ご飯も偏っていないか確認しましょう。
ちゃんと三食バランス良く食べてくださいね!!
２．夜遅くまで食べない
6時以降の食事はカロリーがそのまま脂肪になります。
晩御飯も出来るだけ早めに...デザートなんて言語道断です！
３．普段から出来ること
お腹に力を入れておく、つま先歩き、階段を一段飛ばしする...etc
普段から心掛けるだけで、意外と効果があるんですよ！
４．湯船に浸かる
41℃のお湯に10~20分浸かって、汗を流しましょう。
暑い夏でも絶対に入るべき！
５．出来れば毎日外に出る
太陽の光を浴びて運動することは何より大切。
散歩でも買い物でも、
ほんの少しでいいから毎日外出してほしいです。
６．しっかり睡眠をとる
夜10時~2時はゴールデンタイム。
その時間寝ていると、お肌や髪が綺麗になります。
成長期の人は成長ホルモンが分泌される時間帯でもあるので、とっても大事。
７．美しい姿勢や歩き方を意識する
普段気を抜いていると、猫背やがに股になっていませんか？
姿勢や歩き方が美しいだけで、印象も良くなりますよ。
８．小さな仕草や言葉遣いにも気を配る
食事中口に手を添えたり、人に物を渡す時両手で渡したり、
そんな小さな仕草も丁寧に。
言葉遣いも、友達や家族相手の時でも女の子らしく！
９．細かいところまで忘れない
こまめに爪を切ったり、持ち物を整理したりしてください。
意外と細かいところまで見られているものですよ。
以上のことに気を付けながら過ごしましょう。
ダイエットといえば、
断食やきつい運動を思い浮かべる方も多いと思います。
でも、小さなことを意識するだけで、少しずつ素敵な女の子になれるんですよ。
≪注意事項≫
痩せ方には個人差があります。
体質によってダイエット方法の向き・不向きもあるので、
ダイエットに関してはそれぞれのやり方を見つけて頑張りましょう。
ここに書いてあることは、
あくまで"気を付けるべきこと"です。
また、成長期の方は無理なダイエットをするのは危険です。
1か月に体重の10%以下を目安に減らしましょう。
(体重50kgの方なら、1か月に5kg以上減らすのは危険)
体調が悪い場合や、とても忙しい場合は、
無理に守らなくて大丈夫です。
何度でも言いますが、
無理して理想の女の子になれても、それを維持するのは難しいです。
少しずつ理想に近付いていきましょう。
(これは【自分磨きのーと✍】というサークルの為の文章です)
私もどれみさんを見習って頑張らなければ…
湯船につかるのは、夏になってからたまにしかしていないです。
汗をかかなきゃいけないですね…