やっとこさっとこ、メタボリックが解消されたので
元の名前に戻ります

体重100㌔→73キロに
ウエスト107cm→75cmに

元に戻りました！！
思い起こせば半年前からダイエット
やりゃ～出来るじゃん！！


維持できるかな？？

こっちの方が問題ですね！

血液検査もやってきたよ
すこぶる健康状態で
項目異常なし！でした

痩せ方は簡単ですよ！！


追記
痩せかたは

カロリー計算と運動量です
食事摂取量を基礎代謝kcal 分にします

私の場合１５００kcal ですから
一食分５００kcal にしました
朝は
ご飯２００kcal　と１００kcal （納豆1パック・目玉焼き・等から一品）のおかず
それに野菜ジュース一本７５kcal です

昼は、
外食はやめました、自宅で
ほとんど毎日、野菜炒め系のおかず
（野菜タップリの焼きそば・野菜の中華丼・野菜入りインスタントラーメン等等・・・）
５００kcal 以下に抑えてます

夜は
酒のつまみです
冷奴にお魚を中心に400kcal 前後
お酒は量はkcal には含みません

そんな感じでした
ただ運動量として一時間以上は歩いてましたよ

摂取kcal 　1300kcal （お酒入れると１８００kcal かな）

摂取１３００kcal －基礎代謝１５００kcal －仕事分７００kcal －運動量３００kcal ＝
一日分－１２００カリです

1㎏痩せるのには－９０００kcal ですので
私の場合７日で１ｋｇ痩せました
半年で２６週ありますから計算通りにです

食べ過ぎた時は、運動量で調整してました、２時間歩くとかね

それと、基礎代謝分のkcal 摂取配分を変えて
食べ過ぎた時は、次の食事で調整とかね
常に３回で摂取kcal を１５００kcal 以下に


お酒は身になら無いkcal ですので、気にしないで飲んでましたよ
（甘いお酒はダメですからね）

女性の方ですと基礎代謝１２００kcal ですから
運動量で調整しないとですね

朝バナナダイエットみたいに、１食でガツーンと減らす
のも有効でしょうね

★あとは、基礎代謝を上げることです！！
　　筋肉を落すと痩せません！！

たんぱく質を、確り摂取して下さい
そして、運動ね！（歩くや柔軟体操とか）

炭水化物減らして、高タンパクな食事ですね！